Další výsledky hubnutí

Ahoj,

po nějaké době tě opět vítám na mém blogu. Chtěl bych se podělit o první viditelné výsledky. Používám speciální váhu na, které se pravidelně vážím. Tato váha má na sobě kovové plošky. Pomocí kterých umí kromě hmotnosti zjistit vodu, svaly a tuk v těle.

 

13230810_10206366518268003_436175608_o

13223654_10206366535828442_311346756_o

První graf ukazuje vývoj mé váhy v čase.  Z grafu je vidět jednoznačně klesající tendence.  Kde jsem zhubnul zhruba za 26 dní 2,4 kg. Což považuji za velký úspěch. Někomu to může připadat málo. Podle mého názoru je to správná rychlost, kterou bych si chtěl udržet dlouhodobě.

V druhém grafu je znázorněný, množství tuku a svalů v těle. Tento graf je ještě důležitější než graf první. Je zde vidět. Jakým způsobem se mění struktura v těle. Je zde vidět, že svaly rostou a tuky se pálí. Platí zde totiž pravidlo, čím více má člověk v těle svalů tím má větší bazální metabolismus. Čím větší bude bazální metabolismus těla. Tím lépe se bude zbavovat přebytečných kilogramů ;).

 

Sport

Kickbox

Aktuálně dělám fitness kickbox 2x týdně. Pro představu tréning se skládá ze tří částí. Nejprve se zahřejeme a protáhneme. Následně kopeme a boucháme s ostatníma. A třetí část cvičení je posilování. Tréningy jsou velmi náročné na nohy. Některé dny po tréningu nemohu ani chodit.

kickboxing-course-1178261_1280(1)

Power joga

Zkouším experimentovat. Většinou se mi podaří jít na power jogu 1-2x týdně. Jde o velmi náročné cvičení, které na první pohled vypadá jako procvičování. Vzhledem k tomu, že mám zkrácenou většinu šlach. Jóga mi dost pomáhá tento problém řešit. Je to běh na dlouhou trať ale již po několika lekcích jsou vidět nepatrné výsledky. Přestali mě bolet záda a ohebnost je lepší než dřív.

woman-1283425_1280

Přeji všem pěkný den, v případě dotazů klidně piště do komentářů.

První pocity z nové diety

Ahoj,

po dvou dnech nové diety kdy jsem striktně  omezil KFC, Coca Colu, přidal do svého jídelníčku ovoce a zeleninu a piji pouze čistou vodu. Cítím se úžasně plný nový energie. Vůbec jsem nic takového nečekal. Je to jako bych se znovu narodil. Zlepšila se mi nálada a usmívám se.

future-431270_1920

SPORT

Nejvíce jsem poznal jaký vliv má nová strava na tělo, když jsem šel na tréningy fitness kickboxu. Chodím na něj aktuálně 2 měsíce ( 2x v týdnu). V porovnání s minulými tréningy jsem byl schopen lépe zvládat cvičení. Dostat ze sebe maximum. Mít zároveň lepší náladu a cítit se dobře.

 

kickboxing-course-1178261_1280

Stinné stránky nové stravy

Takhle to vypadá růžově, ale je to neustálý boj. Kdy neustále člověk může sklouznou ke starým zvykům. Neustále je člověk vystaven různým lákadlům. Proto jsem se rozhodl, že budu velmi striktní a nebudu dělat žádné kompromisy ohledně sladkých nápojů ani fastfoodu.

Ukázkový oběd

13120732_10206299675796983_258055931_o

Česneková bageta s šopským salátem

Přeji hezký den. Zas se tu uvidíme u dalšího příspěvku ve kterém se budu zaobírat sportem.

Úprava jídelníčku

První krok

Nastal okamžik říct nezdravému životnímu stylu DOST. Než začnu sportovat je dobré upravit jídelníček. Protože by samotný sport neměl žádný smysl a účinek. A všechna snaha by byla zbytečná.

Potraviny

Vynechám všechny mastné a tučné potraviny (striktní zákaz chození do KFC nebo McDonaldu)

poster-1049571_1920 currywurst-1022322_1920 burger-1104178_1280 batter-1239024_1920

 

Nahrazení potravinami

fruit-1213041_1920 tomatoes-1338938_1920 fruit-salad-1150364_1920

Pití

Tento bod je velmi důležitý. Aktuálně mám problém s pitím sladkých nápojů.

coca-cola-473780_1920 pepsi-434081_1920

To vše nahradím obyčejnou čistou vodou

drinking-water-filter-singapore-1235578_1280

Tyto změny jsou primární a bez nich podle mého názoru nelze zhubnout. Následující dny dám znovu vědět jestli se mi daří držet nový jídelníček. Zároveň i subjektivně popsat vliv na samotné tělo.

Zhubnu !!!

Ahoj,

jmenuji se Lukáš Kříž a vítám tě na mém blogu. Zde bych se chtěl podělit o svoji cestu za hezkou postavou.

Můj cíl

bodybuilder-331670_1280

Aktuální stav 🙁

13115384_10206280329793345_2065523241_n13101069_10206280329753344_1141189068_n

Způsob jakým toho chci dosáhnout

  1. Úprava jídelníčku
  2. Pravidelný pohyb

Ambice

  1. Dostat váhu z 110 kg na 80 kg
  2. V pase mít ze 115 cm 85 cm

Na tomto blogu se budu snažit vše zdokumentovat a popsat. Otázky klidně pište do komentářů.

running-498257_1920